5 tips om je nooit meer overweldigd te voelen

Als HSP kun je je van tijd tot tijd nog wel eens flink overweldigd voelen door alles wat er om je heen gebeurt. Dan is het vaak tijd om even diep adem te halen en weer even vaste grond onder de voetjes te voelen. Een van de situaties waarin een hooggevoelig persoon zich vaak laat overweldigen is in een (lastig) gesprek. Zeker wanneer de gesprekspartner (onbedoeld) nogal dominant aanwezig is of maar doorratelt. Ook wanneer er veel vragen gesteld worden zoals bijvoorbeeld in een sollicitiegesprek, kunnen HSP’s zich nogal eens van de sokken geluld voelen.

Laatst vroeg men mij op het werk, in een evaluatiegesprek, hoe ik de toekomst voor me zag. Ik wist toen even niet meer wat te zeggen. Ik voelde als het ware de toekomst, nogal een heel breed begrip, over me heen spoelen als een enorme golf en ik viel even helemaal stil. Geen tekst meer. Gelukkig vroeg ik toen: ‘kun je die vraag iets meer specificeren?’ Soms moet ik de dingen in kleine hapklare brokjes geserveerd krijgen, omdat ik anders geneigd ben om iedereen en alles en z’n schoenveters erbij te halen. Dan raak ik het overzicht een beetje kwijt.

Nu is het natuurlijk helemaal niet erg om eens zonder tekst te zitten, je hoeft echt niet overal een antwoord op te hebben. Maar toch is het misschien handig om wat tips achter de hand te hebben voor lastige of andere gesprekken. Nou, ik heb er een paar voor je:

Focus op jezelf

HSP’s hebben de neiging om zich teveel op de ander te richten. We voelen vaak haarscherp aan wat de onderliggende motieven, gevoelens en emoties zijn van onze gesprekspartner. Ook incongruenties in de communicatie ontgaan ons, al dan bewust of niet, zelden. Incongruentie is wanneer iemand A zegt maar B laat zien in zijn lichaamstaal. Ja zeggen en nee schudden is daar een mooi voorbeeld van. Wanneer je in een gesprek je uitsluitend op je eigen lichaam focust scheelt dat een hoop verwarring. Je luister wel naar wat die ander zegt maar gaat je niet verdiepen in het gevoel of de onderliggende contexten van het verhaal. Je blijft bij jezelf. Zodra je dingen oppikt van de ander haal dan diep adem en laat het weer los. Zet je voeten stevig op de grond en richt je aandacht op je onderlichaam. Dit zal je helpen in je eigen energie te blijven. Achterover leunen helpt je om afstand te nemen.

Leer slechter te luisteren

Iedereen leert altijd om béter naar mensen te luisteren. Voor een hooggevoelig persoon is het vaak beter om slechter te luisteren. Ontwikkel een selectief gehoor. HSP’s hebben het vermogen om drie gesprekken tegelijk te kunnen volgen én te horen wat er op de radio gezegd wordt. Dat is vaak dodelijk vermoeiend. Daarbij luisteren we heel intensief naar wat andere mensen te vertellen hebben en ons hele lichaam fungeert als antenne voor alle inkomende informatie. Ga er maar van uit dat negen van de tien gesprekken nergens over gaan en dat niemand van jou verwacht dat je met heel je hart naar alles luistert. Dat doen zij zelf namelijk ook niet. Als het echt belangrijk is wat iemand je vertelt, dan merk je dat vanzelf en kan je altijd nog in luister modus.

Trek je d’r niks van aan

Je moeder had gelijk! trek je er maar gewoon niks van aan. Dat is soms makkelijker gezegd dan gedaan, ik weet het. Jouw gevoeligheid is een grote kracht, je hebt het ongekende vermogen om feilloos dingen aan te voelen en te zien en daar op een positieve manier jouw voordeel mee te doen. De wereld en de mensen daarin zijn gewoon soms hard. Het is helaas niet anders. Voorkom dat je een slachtoffer wordt. Soms heb je een dikke regenjas nodig, anders wordt je nat. Probeer de nare dingen die mensen soms doen en zeggen van je af te laten glijden. Het is hun probleem, maak er niet het jouwe van.

De kracht van stilte

Laat tijdens een gesprek eens een stilte vallen. In eerste instantie kan dit heel ongemakkelijk voelen. Je geeft jezelf en je gesprekspartner even de tijd om de gedachten te ordenen voor je weer verder gaat. Wanneer iemand je een vraag stelt, zeg dan gerust dat je er even over na moet denken voor je een antword geeft. Ik leed vroeger aan het chronisch ik moet direct antwoorden syndroom. Misschien iets wat ik op school heb opgelopen. Nog voordat iemand de vraag had gesteld móest ik al een antwoord klaar hebben, anders was m’n beurt voorbij, of zo.  Daarmee heb ik ook wel eens antwoorden gegeven waar ik bij nader inzien helemaal niet achter stond. Draai het dan maar weer eens terug. Niet meer doen! Denk maar rustig over het antwoord na, ze wachten wel. Zeg desnoods dat je er later nog op terug komt.

Alleen voor snelle beslissers

Dit is een beetje in de lijn van de vorige tip. Heb je weleens meegemaakt dat iemand, meestal een verkoper, je bijna dwong om tussen nu en een nanoseconde een beslissing te nemen? Anders liep je die geweldige kans mis? Dat is dus een verkoop truc. Je hebt alle recht om zo lang over een beslissing te doen als je nodig hebt. Als iemand, wie dan ook, je oma desnoods, probeert je een snelle beslissing af te dwingen, dan willen ze je iets ‘verkopen’ wat jij niet wilt. Laat je nooit pushen tot het nemen van een beslissing! Ook al denk je de boot te missen, er komt altijd weer een andere. Ik hoop dat je met deze tips geen last meer zult hebben van overweldigdheid, als dat een woord is. Als jij je, tot slot, weer eens overweldigd voelt in een gesprek, dan kun je altijd nog het excuus opvoeren dat je heel nodig naar het toilet moet. Een paar keer heel diep ademhalen en voetjes op de grond.

Succes!

Heb jij nog meer tips? Laat het weten!

Schrijf je in voor mijn Gratis HSP Tips en krijg gratis de HSP survival training in je mailbox

Ontvang regelmatig handige tips en technieken om jouw Hoog Sensitiviteit de baas te worden of te blijven.

Meld je hier aan

Powered by CTA Plugin